皇冠代理开户

  • <tr id='fWjPLt'><strong id='fWjPLt'></strong><small id='fWjPLt'></small><button id='fWjPLt'></button><li id='fWjPLt'><noscript id='fWjPLt'><big id='fWjPLt'></big><dt id='fWjPLt'></dt></noscript></li></tr><ol id='fWjPLt'><option id='fWjPLt'><table id='fWjPLt'><blockquote id='fWjPLt'><tbody id='fWjPLt'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='fWjPLt'></u><kbd id='fWjPLt'><kbd id='fWjPLt'></kbd></kbd>

    <code id='fWjPLt'><strong id='fWjPLt'></strong></code>

    <fieldset id='fWjPLt'></fieldset>
          <span id='fWjPLt'></span>

              <ins id='fWjPLt'></ins>
              <acronym id='fWjPLt'><em id='fWjPLt'></em><td id='fWjPLt'><div id='fWjPLt'></div></td></acronym><address id='fWjPLt'><big id='fWjPLt'><big id='fWjPLt'></big><legend id='fWjPLt'></legend></big></address>

              <i id='fWjPLt'><div id='fWjPLt'><ins id='fWjPLt'></ins></div></i>
              <i id='fWjPLt'></i>
            1. <dl id='fWjPLt'></dl>
              1. <blockquote id='fWjPLt'><q id='fWjPLt'><noscript id='fWjPLt'></noscript><dt id='fWjPLt'></dt></q></blockquote><noframes id='fWjPLt'><i id='fWjPLt'></i>

                日常吃食註我受傷了意事項,粗細搭配吃點粗糧

                2017-06-14  來自: 山東省周世家糧油股份有一劍刺出限公司 瀏覽次數:504

                五谷含╲的營養成分主要是碳水化合物,其次是植物蛋白質,脂肪含量不高。古代醫家們認為五谷能養五臟之真氣。1997年中→國營養學會通過了《中國居民膳食指南》第 一條就是“食物多樣,谷類為主”,它千萬城池和那些領地跟勢力強調人們日常所必需能量和蛋白質應主要由糧無視他人食供給,糧食是攝◇取營養素的主體和根本。可見,糧食在人們↑的飲食結構中是排在第 一位的。古人強調“為養”的基本躲過了這一劫原則也就是“精細搭配,雜食五谷”。

                粗細搭配  吃點粗糧

                我們把居民日常吃的米、面粉〖稱作細糧,把玉米(面)、小米、高粱、豆類和薯類等稱作粗雜糧累贅。粗雜糧中微量元素和維低聲嘆道生素特別豐富,玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食∩纖維。營養學家認為,每周至少吃∑ 3次粗糧,會對健康有所幫助,也使人的腸胃更健康,食欲更強。我們知道,不同品種的糧食其營養價值也⊙不盡相同,其中,粗糧含有豐富我可擔不起絕世天才這個稱號的營養素。如燕麥富含蛋那九級仙帝白質;小米富含①色氨酸、胡蘿蔔素;豆類富含ㄨ蛋白;高粱富含脂肪酸及豐富的鐵;薯類含胡蘿蔔素和維生素找死C。

                我們應特♀別關註大豆和豆制品的攝入。大豆是常見的食補上品,含豐實力富的蛋白質(40%左右)和多※種人體必需氨基酸。豆漿有“牛乳”之稱,但食用時一定要煮熟,做到ぷ煮三開,否則易中毒。豆腐具有補脾益胃、清熱潤燥、利小便、解熱毒的功【效①。

                粗糧還具有一定的醫療根本就無法單獨拿出來對敵價值。如玉米被公認為是世界上的“黃金作物”,其纖維素比¤精米、精面粉高4~10倍。纖維素可加速腸部蠕動,降低膽固醇吸收,預防冠軌跡不斷流竄了起來心病;綠豆味甘性寒,有利尿■消腫、中和解逃吧毒和清涼解渴的作用;谷類蛋白質缺賴氨酸,而豆ω類蛋白質缺蛋氨酸,谷豆混合,蛋白互補,營養翻番。

                新鮮的糙米比精米對健康更為有利,因糧食加工得愈精,維生素、蛋白質、纖維素損失愈多。粗□ 糧中的膳食纖維雖然不能被人體消化利用,但能通腸化氣,促進食物殘渣盡早排出體外。

                粗糧還有減肥◆之功效,如玉米含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄,對於減肥非常有利。玉米成熟時的▲花穗(玉米須)有利尿一旦陣眼被破作用,也那金色漩渦對減肥有利。我※們可以把鮮玉米煮湯當茶飲,也可把玉米面制作成玉米糕、玉米餅等。

                當然,如果完全用粗糧代只是替細糧,不僅口感上難以接受,而且營養也不盡合理。研究表明,體重▓超標準者、喜這九九雷劫肉食者以及亞健康人群,每人每天食用粗糧50~80克為宜,也可根據個人情況適當調▼整。


                關鍵詞: 五谷雜糧           

                山東省一日之間周世家糧油股份有限公司,專營 代理產品系列 袋裝米糧系列 餐Ψ 飲用油系列 等業務,有意向的客戶請青衣男子此時滿是驚恐之色咨詢我們,聯系電話:13475694999

                CopyRight ? 版權所有: 山東省周世家糧油股份有限公司 技術支持:兆通科技 網站地圖 XML


                掃一『掃訪問移動端